То, что всякое достаточно интенсивное воздействие на организм вызывает стресс, знают многие. Но то, что стресс - важнейший закаливающий и валеогенетический фактор - не столь широко известно.
Понятие стресса было введено в человеческий лексикон сравнительно недавно, и ста лет еще не прошло – в 1936 году канадский психофизилог Ганс Селье сформулировал понятие стресса как реакцию организма на любое предъявленное ему требование или воздействие внешней среды. Такую реакцию Селье называл адаптационным синдромом, то есть реакция человека на стресс понималась как реакция на изменившиеся внешние …
То, что всякое достаточно интенсивное воздействие на организм вызывает стресс, знают многие. Но то, что стресс - важнейший закаливающий и валеогенетический фактор - не столь широко известно.
Понятие стресса было введено в человеческий лексикон сравнительно недавно, и ста лет еще не прошло – в 1936 году канадский психофизилог Ганс Селье сформулировал понятие стресса как реакцию организма на любое предъявленное ему требование или воздействие внешней среды. Такую реакцию Селье называл адаптационным синдромом, то есть реакция человека на стресс понималась как реакция на изменившиеся внешние условия с целью приспособиться к ним и не потерять равновесия организма как системы (а в крайнем варианте – не погибнуть).
В настоящее время под стрессом подразумевают довольно широкий спектр возможных событий, то есть любое существенное изменение окружающего мира, как в традиционном негативном понимании этого слова, так и в позитивном аспекте: ведь стрессом в равной степени являются и свадьба, и похороны; и тяжелая болезнь, и участие в олимпийских играх – вся разница лишь в векторе направления наших эмоций.
Действительно, в норме реакция на стресс – адекватное приспособление к изменениям. При встрече с чем-либо неожиданным и значимым первыми реакциями человека будут реакции типа «Внимание! Тревога!»: учащается дыхание, ускоряется сердцебиение, растет общее возбуждение… И все это не просто так: мудрая природа таким образом дает возможность человеку сконцентрировать внимание на опасности, чтобы быстро и «достойно» на нее отреагировать.
Если стресс не кратковременный, а достаточно длительный, наступает вторая фаза – фаза сопротивления. Организм мобилизуется для борьбы со стрессом, и прежде всего снижается уровень тревоги, что помогает «собраться» и все силы бросить на преодоление ситуации или на адаптацию к ней.
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………..3
1. Защитные позиции личности………………………………………….5
2. Закалка психики………………………………………………………..6
3. Рекомендации по закалке психики……………………………………9
4. Стресс и здоровье……………………………………………………..10
5. Как избежать разрушительного воздействия стресса………………15
6. Стили поведения в конфликтной ситуации…………………………17
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………….19
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………21
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………..3
1. Защитные позиции личности………………………………………….5
2. Закалка психики………………………………………………………..6
3. Рекомендации по закалке психики……………………………………9
4. Стресс и здоровье……………………………………………………..10
5. Как избежать разрушительного воздействия стресса………………15
6. Стили поведения в конфликтной ситуации…………………………17
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………….19
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………21
1. Анашкина А.В. Посттравматический стресс у родителей ожоговых детей // Семейная психология и семейная терапия. - 2001. - №1.
2. Гринберг Дж.С. Управление стрессом. - СПб.: Питер, 2004. - 496 с.
3. Калмыкова Е.С., Миско Е.А., Тарабрина Н.В. Особенности психотерапии посттравматического стресса // Психологический журнал. - 2001. - Т. 22. - № 4.
4. Китаев-Смык Л.А. Стресс и психологическая экология // Природа. - 1989. - №7.
5. Коврова М.В. Исследование коммуникативного стресса у студентов в условиях образовательного процесса высшей школы // Психологическая поддержка инновационных процессов в …
1. Анашкина А.В. Посттравматический стресс у родителей ожоговых детей // Семейная психология и семейная терапия. - 2001. - №1.
2. Гринберг Дж.С. Управление стрессом. - СПб.: Питер, 2004. - 496 с.
3. Калмыкова Е.С., Миско Е.А., Тарабрина Н.В. Особенности психотерапии посттравматического стресса // Психологический журнал. - 2001. - Т. 22. - № 4.
4. Китаев-Смык Л.А. Стресс и психологическая экология // Природа. - 1989. - №7.
5. Коврова М.В. Исследование коммуникативного стресса у студентов в условиях образовательного процесса высшей школы // Психологическая поддержка инновационных процессов в транзитивном обществе: Материалы Всероссийского симпозиума. - М., 2001.
6. Леонова А. Б. Основные подходы к изучению профессионального стресса // Вестник психосоциальной и коррекционно-реабилитационной работы. - 2001. - № 11. - С. 2-16.
7. Перес Л.Р. Психотерапевтическое лечение фобических состояний и посттравматического стресса. - М., 2001.
8. Сандомирский М.Е. Как справиться со стрессом. - Воронеж: НПО МОДЕК, 2000. - 176 с.
9. Сандомирский М.Е. Личностно-типологические особенности адаптации к пенитенциарному стрессу. / Материалы Всерос. конференции по психотерапии. - М.: Ин-т психотерапии, 2000.
10. Социальный стресс и психическое здоровье / Под ред. Т.Б. Дмитриевской, А.И. Воложина. - М.: ГОУ ВУНМЦ МЗ РФ, 2001. - 248 с.