Проблемы со сном, так называемая бессонница, широко распространены, симптомы их, вероятно, встречаются у каждого третьего человека. Они делают вас усталыми, неконцентрированными и в плохом настроении в течение дня и могут увеличить риск многих заболеваний. Мы объясняем, как определить некоторые проблемы со сном и что вы можете с ними сделать.

Ночью мы погружаемся из глубокого сна в странные сны и просыпаемся между ними в смутных состояниях сознания. Это послужило вдохновением для некоторых художников, но для других ночь превращается в карусель страхов, мрачных мыслей и отчаянного желания заснуть. Если есть постоянная бессонница или другие проблемы со сном, это может вывести из равновесия повседневную жизнь и здоровье.

Наш мозг нуждается во сне, чтобы обрабатывать информацию и создавать ссылки. Если мы получаем слишком мало этого, мы не только сонливы — наша физическая и умственная производительность снижается. Кроме того, недостаток сна приводит к стрессу в организме и может повышать артериальное давление . Плохой сон является долговременным фактором риска для многих заболеваний.

В этой статье вы узнаете больше о различных типах проблем со сном: бессонница (расстройства сна), парасомнии (расстройства поведения во время сна), ночные расстройства дыхания, нарколепсия и синдром беспокойных ног. Мы объясняем, как возникают эти проблемы со сном, как их распознать и что вы можете сделать, чтобы вернуть себе спокойную и здоровую атмосферу ночи.

Почему сон так важен?

Пока мы спим, у нашего тела есть только некоторое время. Наш мозг работает на полной скорости ночью. Он обрабатывает то, что мы видели и испытывали, создает новые связи и, таким образом, создает основу для обучения и запоминания. Наше тело может восстанавливаться в фазе глубокого сна, восстановительные механизмы излечивают его изнутри.

Не удивительно, что плохой сон оказывает такое значительное влияние на здоровье. Это не только некомфортно, но и утомляет весь день. Недостаточный сон также негативно влияет на ваше здоровье и может увеличить риск заболевания.

Риски плохого сна

Помимо прочего, плохой сон в исследованиях увеличивал риск высокого кровяного давления и ишемической болезни сердца, а также серьезных сердечно-сосудистых заболеваний , таких как сердечный приступ и Сердечная недостаточность . Эксперты также убеждены, что неспокойный сон способствует развитию психических заболеваний . Люди с серьезными проблемами сна, по-видимому, имеют значительно повышенный риск развития депрессии, тревожных расстройств и зависимостей. Существуют также доказательства того, что проблемы со сном увеличивают риск диабета и избыточного веса.

Кроме того, плохой сон и возникающая сонливость и недостаточная концентрация представляют собой риск несчастного случая . Это звучит убедительно: те, кто плохо спал, довольно небрежны и неуклюжи. Согласно исследованиям, люди с бессонницей имеют повышенный риск несчастных случаев на работе и в пробках.

Если вы верите в новое исследование, сон, пожалуй, одно из лучших лекарств от простуды . Исследователи подозревают, что достаточное количество сна поддерживает Т-клетки иммунной системы, которые могут более эффективно удерживать вирусы и другие патогенные микроорганизмы. С другой стороны, недостаток сна ослабляет иммунную систему и повышает вероятность заражения.

Фазы сна

Пока мы спим, мы проходим 90-минутный цикл из разных фаз сна несколько раз:

  • Из фазы сна мы переходим в не-быстрый сон : две фазы легкого сна.
  • Затем следуют две фазы глубокого сна , от которых нам очень трудно проснуться.
  • Затем наступает быстрый сон , в котором мы живем во сне. REM означает быстрое движение глаз, быстрые движения глаз в этой фазе.

Позднее ночью мы проводим все меньше и меньше времени в глубоком сне и все больше и больше в быстром сне.

Schlafphasen - REM-Schlaf, leichter Schlaf, Tiefschlaf

Лаборатория сна: изучите сон

Часто бывает трудно определить, есть ли проблемы со сном. Ночью подсознание рулит, а утром мы часто не помним проблем с засыпанием и засыпанием. Врачи и терапевты обычно тщательно спрашивают вас не только о проблемах ночного сна, но и о симптомах в течение дня, таких как усталость и снижение работоспособности. Это уже позволяет сделать много выводов о ночи. Более точный диагноз возможен в лаборатории сна . Там вы будете обычно внимательно следить за экспертами в течение нескольких ночей. За ночь измеряется ход многих параметров, включая:

  • Мозговые волны (ЭЭГ)
  • Сердечный ритм (ЭКГ)
  • Дышит
  • Температура тела
  • Движения ног и глаз

Приложения, улучшающие сон? Спящие приложения для смартфонов могут регистрировать ваши движения во время сна и окружающий шум. Таким образом, приложения распознают, когда вы находитесь в фазе легкого и глубокого сна. Некоторые также помогают контролировать ваш ритм. Тогда ваш смартфон разбудит вас утром, например, в фазе, в которой у вас будет легкий сон — что делает вставание намного легче.

Бессонница: проблемы со сном и бессонница

Если серьезные проблемы с засыпанием и сном происходят в течение одного месяца или более, эксперты говорят о бессонница, расстройство сна. Пострадавшие не спят ночью и не могут заснуть, или они не могут спать всю ночь, потому что они все время просыпаются. Многие люди сами обеспокоены проблемами сна, а люди, страдающие бессонницей, беспокоятся и истощаются в течение дня. Это часто влияет на работу и социальную жизнь . Многие люди с бессонницей спят большую часть ночи, но все же чувствуют, что они почти не спали. В любом случае, пострадавшие исчерпаны на следующий день.

Бессонница часто сопровождает людей долгое время. В одном исследовании 74 процента субъектов с бессонницей постоянно проявляли проблемы со сном в течение года, в то время как 46 процентов продолжали делать это через три года.

Сколько людей страдают от проблем со сном?

Обзоры исследований, в которых обобщены текущие исследования по данной теме, показали, что во многих странах треть населения показывает симптомы бессонницы. До 15 процентов также страдают от последствий плохого сна в течение дня, и от восьми до 18 процентов, как правило, недовольны своим сном. Ученые теперь рассматривают эту неудовлетворенность сном как важный первый признак проблем со сном.

Диагноз бессонница (проблемы со сном) как болезни применяется к шести-десяти процентам людей в западных странах. Женщины, как правило, чаще страдают от проблем со сном, как и пожилые люди.

Schlafprobleme in verschiedenen Ländern

Каковы причины бессонницы и бессонницы?

В некоторых случаях существуют явные причины бессонницы, такие как определенные заболевания или вещества , которые приводят к плохому сну и бессоннице можно:

  • Антидепрессанты , например ингибиторы обратного захвата серотонина
  • Другие наркотики , например, для лечения эпилепсии и болезни Паркинсона, гипотензивные средства, антигистаминные препараты и гормональные препараты
  • Роскошные продукты , алкоголь, никотин и кофеин, особенно если они употребляются вечером
  • Незаконные наркотики , такие как кокаин и XTC. Наркомания часто плохо влияет на поведение сна в целом.

Распространенной причиной проблем со сном являются психические заболевания , такие как деменция, шизофрения, депрессия и тревожные расстройства.

Ряд органических заболеваний также может вызывать проблемы со сном, например:

  • Неврологические расстройства , такие как эпилепсия, связанная со сном
  • Рефлюксная болезнь
  • Заболевания, которые вызывают боль ночью, такие как фибромиалгия
  • Заболевания сердца , такие как ишемия сердца

Погода также может способствовать проблемам со сном. Прежде всего, из-за смены погоды весной и высокой жары летом многие не спят ночью.

Как наш образ жизни влияет на проблемы со сном?

Проблемы со сном и бессонница становятся все более распространенными. Эксперты видят причину этого в нашем современном образе жизни. В дополнение к стрессу и психологическому стрессу воспроизводит die постоянное освещение роль. Основная проблема сегодня заключается в том, что даже поздно ночью свет от смартфонов и экранов ноутбуков светит нам . Имеет высокую долю синего цвета и поэтому напоминает дневной свет. Это говорит нашему мозгу, что пришло время для бодрствования и активности. Одним из последствий этого является то, что выработка гормона сна мелатонина задерживается в мозге — мы засыпаем поздно и должны будем вставать позже для спокойного сна, что обычно предотвращается звонком будильника. Это может привести к нарушениям циркадного ритма сна-бодрствования и, следовательно, к проблемам со сном.

Приводит ли стресс к проблемам со сном?

Существует также стресс. Тем, кто испытывает хронический стресс и переутомление, часто трудно выключиться вечером. Мысли вращаются вокруг задач и проблем прошлого и грядущего дня, могут высвобождаться гормоны стресса, такие как кортизол , которые приводят организм в активное состояние. Если вы лежите без сна из-за этого, может случиться так, что вы попытаетесь заснуть , что скорее мешает сну, чем способствует его развитию.

Как проблемы со сном вызываются и учатся

Ученые считают, что бессонница, вызванная образом жизни, стрессом и неправильным сном, основана на трех факторах:

Факторы планирования — предрасположенность к проблемам со сном Ваши гены и особенности личности, которые делают проблемы со сном более или менее вероятными для вас лично.
Факторы запуска — , что вызывает проблемы со сном для начала В основном жизненные события, которые вызывают сильный стресс и психологический стресс — такие как стресс на работе или тяжелая утрата.
Поддерживающие факторы — Почему проблемы со сном остаются Вы «учитесь» плохо спать, это становится привычкой — например, если вы беспокоитесь ночью, что вы слишком мало спите и поэтому не можете заснуть.

Эти факторы создают замкнутый круг: чем сильнее вы пытаетесь заснуть, тем труднее становится. нерегулярный сон , поздняя жирная или сладкая еда , Kaffee и Zigaretten делают засыпание и засыпание еще сложнее.

Что происходит в мозге, когда мы не можем спать?

Исследователи сна изучают, что происходит в организме людей, практикующих нездоровый сон. Некоторые исследователи считают, что пострадавшие дольше остаются в так называемом быстром сне , фазе сна, в которой мы интенсивно спим, и что эта фаза РЭМ для них нестабильна. В результате они чаще просыпаются и на следующее утро чувствуют, что почти не спали.

Как лечить бессонницу?

Рекомендации для врачей из США и Германии рекомендуют терапию когнитивного поведения в качестве средства выбора при клинической бессоннице. С такой терапией пациенты изучают стратегии с психотерапевтом, чтобы улучшить их гигиену сна и предотвратить размышления ночью. Эти стратегии включают в себя техники релаксации , упражнения на осознанность и целенаправленное обнаружение и избегание кружащихся мыслей.

Если проблемы со сном являются результатом дальнейшей болезни , основное внимание уделяется лечению этой болезни. Даже тогда сознательная гигиена сна и методы, которые прерывают мыслительный цикл, могут улучшить сон.

В краткосрочной перспективе врачи также назначают снотворное в некоторых случаях. Эти так называемые снотворные, однако, подвергаются критике — они могут иметь значительные побочные эффекты и вызвать у вас зависимость. Вот почему в рекомендациях врачей рекомендуется не принимать их более четырех недель за один раз.

Как выглядит спальня, удобная для сна? Каковы лучшие времена для спорта и ужина? Какие натуральные снотворные есть? 

В двух словах: Бессонница (расстройства сна) — это серьезные проблемы с засыпанием и сном, часто сопровождающиеся ночными размышлениями. Бессонница вызвана стрессом, приемом лекарств, болезнями и нездоровой гигиеной сна, среди прочего, и листьями Побалуйте себя поведенческой терапией, методами релаксации и приемом лекарств.

Парасомнии: расстройства поведения во сне

Junge Frau beim Schlafwandeln

Термин парасомния используется врачами для описания необычного поведения во время сна . К ним относятся, например, лунатизм, ночное недержание мочи, ночная шлифовка зубов, так называемый ночной террор и ночные кошмары. Парасомнии иногда мало влияют на сон или вообще не влияют на него, в других случаях они вызывают серьезные проблемы со сном.

В общем, если вы постоянно истощены и устали в течение дня и подозреваете парасомнию, вам следует обратиться к врачу или терапевту. Парасомнии часто можно лечить хорошо. Например, при парасомнии врачи назначают поведенческую терапию , в тяжелых случаях — также лекарства , особенно снотворное и антидепрессанты, которые должны обеспечивать более спокойный сон.

Ночной террор

Тот, кто встает посреди ночи и кричит, не просыпаясь, будет испытывать ночной террор. Обычно пострадавшие испытывают страх и растерянность в течение 5-20 минут и проявляют симптомы панического приступа: учащенный пульс, учащенное дыхание, потливость. Они не реагируют, издают непонятные звуки, а иногда даже выпрыгивают из постели. После этого они обычно быстро засыпают и забывают ночной ужас. Такой эпизод может быть вызван, например, лихорадкой, эмоциональным стрессом и недосыпанием.

Ночной террор чаще всего встречается у детей , примерно 17 процентов детей в возрасте до десяти лет испытывают его хотя бы один раз, причем мальчики чаще, чем девочки. Склонность к ночному террору передается по наследству.

Как родитель, вы можете успокоить и успокоить своего ребенка до тех пор, пока страх не утихнет, и она снова не уснет. Если ночной террор возникает чаще, нарушает сон и сопровождается новыми жалобами, вам следует проконсультироваться с врачом и вместе подумать, какими могут быть триггеры. Как правило, ночной террор вырастает сравнительно быстро, из десяти лет он встречается редко. В редких случаях у взрослых также возникает ночной страх — чаще всего причиной является.

Ночной террор не кошмар. Если мы мечтаем о преследовании, смерти или других плохих вещах, мы иногда испытываем настолько сильные негативные чувства, что просыпаемся от него. В отличие от ночного ужаса, когда мы просыпаемся от кошмара, мы обычно просыпаемся и можем хотя бы частично вспомнить сон.

Лунатизм

Лунатизм с Некоторые из пострадавших просыпаются от глубокого сна, не имея возможности прийти в себя. Ходьба во сне не всегда связана с ходьбой, то есть с ходьбой. Иногда люди просто сидят в кровати и оглядываются. Часто они говорят или звонят. Вы не можете вспомнить это утром.

Около 20 процентов лунатиков получают травмы во время бессознательных вылазок ночью. Выраженная ходьба во сне может также повлиять на сон и вызвать симптомы в течение дня, такие как усталость и головная боль. Лунатизм гораздо чаще встречается у детей от малышей до первичных плеч, чем у взрослых. Дети часто заводятся в условиях ночного террора , после чего они встают и бродят.

Недостаток сна может сделать ходьбу во время сна более вероятной — поэтому обязательно выспитесь, если вы склонны к ночным прогулкам. Исследования также помогли методам самогипноза и релаксации сделать эпизоды лунатизма менее распространенными. Также полезно удалить несчастные случаи , такие как опасность поездки и острые края.

Совет. Целевое пробуждение — перед сном

Если ваш партнер спит, вы не должны будить его . Люди часто реагируют агрессивно и встревожены. В исследованиях, однако, оказалось эффективным разбудить тех, кто пострадал в определенные моменты времени до эпизодов . Родственники могут наблюдать за привычками и устанавливать фиксированное время для ночного будильника . Обычно он снова быстро засыпает — и не бывает лунатизма или ночного террора.

Связанное со сном расстройство пищевого поведения. Некоторые люди подходят к холодильнику и едят во сне, не вспоминая об этом позже. Некоторые даже готовят что-то в этом темном состоянии и включают плиту или духовку — что может быть опасно. В долгосрочной перспективе эти ночные приступы питания могут привести к увеличению веса. Эксперты считают, что это явление представляет собой смесь расстройств сна и расстройства пищевого поведения.

Ночное недержание мочи

Дети, которые только учатся горшку и контролируют мочевой пузырь иногда ложатся спать . D a s полностью нормально. Однако, если ночное недержание мочи происходит регулярно с детьми в возрасте 6 лет или старше, это может быть проблематично, особенно, if дети просыпаются, и их сон нарушается.

Ночное ночное недержание мочи может иметь несколько причин:

  • Ребенок неправильно выучил некоторые движения.
  • Пузырь переполнен.
  • Есть поведенческие расстройства, такие как СДВГ или страхи раньше.

Лечение часто сводится к выявлению причин и помогает ребенку научиться контролировать мочевой пузырь

Warum wir vor dem Einschlafen oft zucken

Расстройство быстрого сна

В фаза быстрого сна мы часто переживаем многое во сне. Мы обязаны тем, что в течение этого времени мы не движемся и не ударяем вокруг нас — механизмы в теле, которые делают нас жесткими. В случае поведенческого расстройства во время быстрого сна эти механизмы не работают должным образом, и те, кого они затрагивают, иногда перемещаются с применением насилия. Нередко они наносят удары руками и ногами и наносят травмы своему партнеру или себе. Больше всего страдают мужчины старше 60 лет.

Исследователи теперь подозревают, что расстройства поведения REM могут быть первым признаком нейродегенеративного заболевания , такого как болезнь Паркинсона или деменция. Если вы или ваш партнер обнаружите признаки необычного поведения во время сна, возможно, стоит поговорить об этом со своим врачом. Исследования показывают, что добавки мелатонина могут облегчить поведенческие проблемы во время быстрого сна и могут быть альтернативой слабому побочному действию, альтернативному седативному клоназепаму, который часто назначают для этой цели.

Паралич сна

Пока мы спим, наше тело впадает в ригидность . Это мешает нам имитировать движения наших снов во сне. Иногда люди испытывают этот паралич незадолго до засыпания или вскоре после пробуждения, иногда в течение нескольких минут. Это может сопровождаться беспокойством, особенно когда это происходит впервые. По оценкам, до 40 процентов людей испытывают такой сонный паралич хотя бы раз в жизни.

Галлюцинации, связанные со сном

Парасомнии также включают галлюцинации, которые люди испытывают непосредственно перед или после засыпания. Это колеблется от кратковременного мерцания перед глазами до синдрома взрывающейся головы. Пострадавшие люди чувствуют много шума перед тем, как заснуть, иногда они вызваны вспышками света, ощущением тепла и покалыванием, которое блуждает по голове. Галлюцинация обычно сопровождается чувствами страха и сердцебиения. Причины синдрома взрывающейся головы до сих пор неясны — может быть нарушение работы мозга при переходе от бодрствования к сну. Эти галлюцинации встречаются во всех возрастных группах, наиболее распространенные среди женщин старше 50 лет.

Вкратце: термин парасомния описывает заметное поведение во время сна, которое может привести к проблемам со сном. Парасомнии особенно распространены у детей. К ним относятся лунатизм, ночное недержание мочи, ночные кошмары и так называемый ночной террор, а также галлюцинации, такие как шум и вспышки света прямо перед сном.

Апноэ во сне и храп

Mann schnarcht, Frau kann nicht schlafen

Обычно мы дышим совершенно автоматически и неосознанно, и, конечно, этот процесс продолжается ночью. Если во время сна нарушается дыхание, Snarchen , в более тяжелых случаях Sleepapnoe , один Затрудненное дыхание во время сна .

Громкий храп

Пока мы спим, мышцы горла расслабляются и дрожат в воздухе, которым мы дышим. Это может привести к фоновому шуму, который мы знаем как храп. Ряд факторов способствуют храпу, например:

  • Избыточный вес
  • Потребление алкоголя
  • Спит на спине

Обычно пильные шумы нарушают сон других людей больше, чем сон храпящего. Храп сам по себе не является обязательной проблемой со здоровьем , но он может быть признаком заболеваний, например апноэ во сне .

Апноэ во сне — ночная остановка дыхания

При апноэ во сне возникают нарушения дыхания во время сна. Наиболее распространенным является так называемое обструктивное апноэ сна — согласно исследованиям, оно поражает от двух до пяти процентов взрослых женщин и от трех до семи процентов взрослых мужчин. Верхние дыхательные пути разрушаются, а больные лежат на спине. Это приводит к остановке дыхания , которая длится более десяти секунд и может происходить более пяти раз в час. Затем тело будит нас, прежде чем мы теряем сознание из-за недостатка кислорода.

Пока мы не начнем, одышка обеспечивает больше углекислого газа и кислорода в крови и позволяет организму выделять гормоны стресса. Последствия:

  • Кровяное давление повышается
  • Повышен риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Пробуждение ночью нарушает продолжительность и качество сна .

Как вы произносите апноэ? Duden рекомендует произношение с тремя слогами, что восходит к греческому происхождению слова, то есть «Ap-no-e». Германизированная версия «Ap-nö» также разрешена и часто используется в повседневной жизни.

Апноэ во сне — симптомы и триггеры

В большинстве случаев пострадавшие не могут вспомнить одышку ночью. Вы измотаны, сонливы и не сконцентрированы в течение дня и не знаете почему. Усталость может зайти так далеко, что люди с апноэ во сне самопроизвольно засыпают в течение дня. Партнер также может осознавать апноэ во сне: он проявляется примерно в 95% случаев от громкого храпа.

Существует ряд триггеров и факторов риска , которые повышают вероятность возникновения апноэ во сне:

Спящая позиция Апноэ во сне возникает почти только тогда, когда спит на спине
Фактор избыточного веса Избыточный вес повышает вероятность одышки в ночное время. Чаще всего страдают мужчины с избыточным весом в возрасте от 40 до 65 лет.
Другие факторы риска Курение, алкоголь и лекарства , такие как снотворное, могут усугубить апноэ.
Генетическая предрасположенность Склонность к апноэ во сне наследуется — семейные случаи могут указывать на риск.

Что вы можете сделать с апноэ во сне?

Врачи обычно прописывают изменения в поведении: улучшение гигиены сна и советы о том, как перестать спать на спине. Это также помогает избегать сигарет, алкоголя и снотворного — они могут ослабить ваше дыхание и ухудшить одышку ночью. Также потеря веса может уменьшить проблемы с дыханием — это, вероятно, самая важная мера для людей с избыточным весом. Исследование показало, что у людей с обструктивным апноэ во сне, который уменьшился на 10-15 процентов, было на 50 процентов меньше остановок дыхания.

Если эти меры не помогают, дыхание с избыточным давлением считается успешной терапией. Обычно используется так называемая терапия CPAP . Люди с апноэ во сне носят дыхательную маску ночью, которая снабжает их воздухом при повышенном давлении и, таким образом, поддерживает дыхание. В исследованиях этот метод был в состоянии устранить проблемы с дыханием в ночное время у многих субъектов, уменьшить дневную сонливость и понизить кровяное давление.

Игры Digderidoo помогают при апноэ во сне? Швейцарские исследователи действительно исследовали это. Они пришли к выводу, что игра на диджериду регулярно снижает сонливость в течение дня у людей с апноэ во сне и сильным храпом. Тот, кто играет на духовом инструменте, по-видимому, тренирует свои верхние дыхательные пути и тем самым предотвращает нарушения дыхания во время сна.

Центральное апноэ сна

Менее распространенной формой заболевания является центральное апноэ сна . Ее дыхательные пути не сужены, но ее дыхание все еще неэффективно, и ему трудно дышать и внезапно просыпается. Пострадавшие обычно не храпят, а дышат воздухом во сне. Такое центральное апноэ во сне часто возникает в результате сердечной недостаточности , неврологического заболевания или злоупотребления наркотиками.

В двух словах: для наиболее распространенной формы апноэ во сне верхние дыхательные пути разрушаются, когда вы лежите на спине. Это приводит к остановке дыхания и высокой концентрации углекислого газа в крови , от которого пострадавшие просыпаются через несколько минут. Основным фактором риска является тяжелый избыточный вес . Часто может помочь потеря веса или вентиляция с положительным давлением в ночное время (терапия CPAP).

Нарколепсия: сонная болезнь

Narkolepsie - Mann schläft im Büro an Aktenschrank gelehnt

Противоположностью бессонницы (расстройства сна) является гиперсомния , сонная зависимость . Это не о людях, которые любят спать очень долго. Скорее гиперсомния проявляется в том, что люди невольно и внезапно засыпают в течение дня. Хорошо известная и очень выраженная форма гиперсомнии — это нарколепсия .

Нарколепсия — самопроизвольно засыпая в течение дня

В США и Западной Европе исследования показали, что нарколепсия поражает одного из 200 человек . Пострадавшие сонливы в течение дня и внезапно засыпают, не желая этого. Это может произойти во время еды, в офисе или на улице. В некоторых ситуациях повышается вероятность приступов сна, особенно в затемненных комнатах и монотонных действиях .

Около половины людей с нарколепсией также имеют проблемы со сном и сном по ночам. Многие пациенты также страдают от парасомний , таких как лунатизм, ночные кошмары, паралич сна и галлюцинации прямо до и после вставания.

Нарколепсия — это в основном катаплексия в сопровождении — это означает, что на короткое время напряжение во многих мышцах спадает, особенно на лице, шее и коленях. Пострадавшие могут часто говорить только с трудом и не могут контролировать выражение лица, голова висит и качается, и они рушатся, потому что теряют напряжение в коленях. Это часто приводит к падению. Катаплексии, по-видимому, вызваны эмоциями , они часто возникают с гневом и под стрессом, а также при смехе.

Как развивается нарколепсия?

Причины нарколепсии еще окончательно не выяснены. Согласно наиболее распространенной теории, аутоиммунная реакция ответственна: иммунная система атакует определенные клетки мозга, которые также контролируют ритм сна. Ученые подозревают, что это происходит, когда генетическая предрасположенность встречается с пусковыми факторами, такими как инфекции с вирусами гриппа или стрептококками. Заболевание обычно возникает впервые в подростковом возрасте, а затем длится всю жизнь.

Ты знал? Многие люди с нарколепсией в течение долгого времени думают, что они просто проспали — в среднем, болезнь диагностируется только через десять лет после первого появления.

Иногда заболевания и травмы временно вызывают нарколепсию, такую ​​как черепно-мозговая травма, опухоли головного мозга и неврологические заболевания.

Как лечится нарколепсия?

Если вы страдаете от нарколепсии, это может серьезно повлиять на вашу жизнь — внезапные приступы сна могут нарушить работу и общественную жизнь и привести к несчастным случаям. Врачи, с другой стороны, часто назначают стимуляторы — лекарства, которые стимулируют сонливость и таким образом борются с ней. Исследования также имеют поведенческую терапию доказал свою эффективность. Это помогло пациентам улучшить гигиену сна с помощью фиксированного времени сна и одновременно целенаправленного сна в течение дня.

В двух словах: Нарколепсия является наиболее распространенной формой зависимости от сна . Пострадавшие внезапно засыпают в течение дня, что часто сопровождается катапексией, то есть расслаблением мышц лица, шеи и коленей. Для противодействия эпизодам нарколепсии возможны стимулирующие препараты, улучшенная поведенческая терапия и меры гигиены сна, такие как строго определенный ритм сна.

Синдром беспокойных ног (беспокойные ноги)

Unruhige Beine einer Frau im Bett

Синдром беспокойных ног более известен под английским названием: Синдром беспокойных ног (RLS) . Это двигательное расстройство очень распространено: согласно исследованиям, до десяти процентов людей страдают, хотя и в разной степени. У женщин RLS в два раза чаще, чем у мужчин. RLS часто возникает только каждые несколько недель или месяцев и почти не влияет на здоровье и самочувствие — тогда лечение не требуется. В других случаях, однако, жалобы очень выражены и со временем ухудшаются.

Люди с СБН испытывают сильное желание двигать ногами , особенно в состоянии покоя. Появляется покалывание в ногах, иногда возникает боль и тянет в икрах. Ночью ноги часто невольно дергаются, что значительно затрудняет засыпание и засыпание. Поэтому люди с СБН часто страдают от проблем со сном и истощаются в течение дня. По мнению некоторых исследователей, синдром беспокойных ног до сих пор недостаточно диагностируется и лечится правильно, хотя он может значительно повлиять на жизнь пострадавших.

Каковы причины синдрома беспокойных ног?

Исследователи подозревают, что в дополнение к генетической предрасположенности анемия (), вызываемая дефицитом железа , является причиной Ноги есть. Беременность , почечная недостаточность и неврологические заболевания , такие как болезнь Паркинсона, также могут способствовать.

Как лечится синдром беспокойных ног?

Если дефицит железа является причиной RLS, симптомы могут улучшиться, если вы принимаете добавки железа . Рекомендации врачей рекомендуют добавлять железо, если так называемое значение ферритина в крови составляет менее 50 нанограмм на миллилитр крови.

Если нет явной причины, RLS обычно не поддается лечению. Терапия может облегчить симптомы. Врачи обычно назначают наркотики с дофаминоподобным эффектом при синдроме умеренных или сильных беспокойных ног, которые в противном случае используются против болезни Паркинсона или эпилепсии. Эти лекарства устраняют симптомы у многих пациентов, однако иногда возникает побочный эффект так называемого аугментации , при котором симптомы беспокойства появляются в начале дня и также могут распространиться на руки.

В двух словах: синдром беспокойных ног затрагивает до десяти процентов людей, но происходит совсем по-другому. Страдальцы испытывают потребность двигаться в своих ногах в состоянии покоя, которые затем часто бесконтрольно дергаются ночью. Лекарства могут облегчить беспокойные ноги в некоторых случаях. Если есть дефицит железа, это часто помогает восполнить дефицит, например, с добавками железа.

Проблемы со сном: с первого взгляда

Каковы риски плохого сна?

Слишком мало и не успокоительный сон не только приводит к усталости, истощению и вялости в течение дня. Проблемы со сном также повышают риск высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний, а также, вероятно, депрессии, ожирения и диабета.

Как возникает бессонница?

Говорят о бессоннице, когда засыпание и засыпание — это не симптомы болезни, а реальная проблема. Эти проблемы со сном возникают, среди прочего, из-за психологического стресса и стресса, смещенного ритма сна и бодрствования и света от экранов и смартфонов, который не дает нам спать слишком долго.

Для некоторых из пострадавших бодрствование и задумчивость — это привычка. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь улучшить гигиену сна и избавиться от ночных мыслей.

Что такое парасомния?

Парасомния — это общий термин для обозначения расстройств поведения, возникающих во время сна. К ним относятся лунатизм, ночное недержание мочи, паралич сна, галлюцинации прямо до и после засыпания, так называемый ночной террор и ночные кошмары, которые пробуждают нас ото сна. При расстройствах быстрого сна во время сна пострадавшие начинают нервничать во сне, что может привести к травмам у них и их партнеров.

Что такое апноэ во сне?

При обструктивном апноэ во сне верхние дыхательные пути разрушаются, пока мы лежим на спине. Дыхательные пути сужены до такой степени, что дыхание останавливается, и в крови не хватает кислорода, пока больные не проснутся и не испугаются. Апноэ во сне обычно проявляется через громкий храп, ожирение, алкоголь и курение, что делает его более вероятным.

Что такое нарколепсия?

Нарколепсия является широко известной и насильственной формой бессонницы (гиперсомнии). Пострадавшие люди становятся очень сонными в течение дня и внезапно засыпают, особенно в темных комнатах и ​​во время монотонной деятельности. В дополнение к стимулирующим лекарствам, в качестве терапии можно использовать фиксированный график сна и целенаправленный сон.

Что такое синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног (синдром беспокойных ног) — это расстройство движения, которое возникает, особенно когда люди лежат в постели. Вы чувствуете сильное желание двигаться в ногах, часто сопровождающееся покалыванием и тянущей болью. Некоторые ноги очень сильно дергаются ночью, так что возникают проблемы с засыпанием и сном. Беспокойные ноги часто возникают из-за дефицита железа.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *