Закаливание как средство физической культуры

  • Страниц:13
  • Куплено:0 раз
Реферат по физической культуре
  • Введение
  • Содержание
  • Список литературы
  • Выдержка из работы
  • Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья! Вместо того чтобы грезить о «живой воде» и прочих чудотворных эликсирах, лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной и общественной гигиены – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
    Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Рост числа часто болеющих …

    Читать подробнее

    Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья! Вместо того чтобы грезить о «живой воде» и прочих чудотворных эликсирах, лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной и общественной гигиены – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
    Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Рост числа часто болеющих детей, особенно в возрасте до 3 лет, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной.
    Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
    Цель работы – рассмотреть закаливание как средство физической культуры. Для ее достижения необходимо решить следующие задачи:
    - изучить основные средства закаливания;

  • Введение……………………………………………………………………. - 3
    Средства закаливания…………………………………………………… - 4
    Закаливание как средство физической культуры……………………… - 8
    Заключение……………………………………………………………… - 12
    Список литературы………………………………………………………. - 13






















    Читать подробнее

    Введение……………………………………………………………………. - 3
    Средства закаливания…………………………………………………… - 4
    Закаливание как средство физической культуры……………………… - 8
    Заключение……………………………………………………………… - 12
    Список литературы………………………………………………………. - 13






















  • Артюхова Ю. Как закалить свой организм. - Минск.: Харвест,1999 г.
    Воронцова И.М., Беленький Л.А. Закаливание детей с применением интенсивных методов. Метод. рекомендации. - СПб., 1990. - С. 27.
    Иванченко В.Г. Тайны русского закала.- М., 1991. - С. 31.
    Ильинич В.И. Физическая культура студента. - М.: Гардарики, 2000г.
    Комушин А.И. Лекарство от простуды. - М.: Медицина, 1987г.
    Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье. - М.: Медицина,1991.
    Лаптев А.П. Азбука закаливания. - М.: Медицина, 1986.
    Мильнер Е.Г. Формула жизни. - М.: Физкультура и спорт, 1991г.
    Попов С.Н. Лечебная физическая …

    Читать подробнее

    Артюхова Ю. Как закалить свой организм. - Минск.: Харвест,1999 г.
    Воронцова И.М., Беленький Л.А. Закаливание детей с применением интенсивных методов. Метод. рекомендации. - СПб., 1990. - С. 27.
    Иванченко В.Г. Тайны русского закала.- М., 1991. - С. 31.
    Ильинич В.И. Физическая культура студента. - М.: Гардарики, 2000г.
    Комушин А.И. Лекарство от простуды. - М.: Медицина, 1987г.
    Лаптев А.П. Закаливайтесь на здоровье. - М.: Медицина,1991.
    Лаптев А.П. Азбука закаливания. - М.: Медицина, 1986.
    Мильнер Е.Г. Формула жизни. - М.: Физкультура и спорт, 1991г.
    Попов С.Н. Лечебная физическая физкультура. - М.: Физкультура и спорт, 1988 г.
    Праздников В.П. Закаливание детей дошкольного возраста - М., 1988. - С. 220.
    Толкачев Б.С. Физкультурный заслон ОРЗ. - М., 1988. - С. 102. .

  • Воздушные ванны, будучи средством закаливания, оказывают благотворное влияние практически на все функции организма, улучшая работу сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и выделительной систем организма.Закаливающее влияние оказывают температура, влажность и скорость движения воздуха. Его температура зависит от времени года и интенсивности солнечной радиации.  Влажность воздуха определяется наличием в нём водных паров. Она существенно влияет на  теплообменные процессы в организме.  В гигиене используется понятие “относительная влажность”. Если она  менее 55%, воздух считается …

    Читать подробнее

    Воздушные ванны, будучи средством закаливания, оказывают благотворное влияние практически на все функции организма, улучшая работу сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и выделительной систем организма.Закаливающее влияние оказывают температура, влажность и скорость движения воздуха. Его температура зависит от времени года и интенсивности солнечной радиации.  Влажность воздуха определяется наличием в нём водных паров. Она существенно влияет на  теплообменные процессы в организме.  В гигиене используется понятие “относительная влажность”. Если она  менее 55%, воздух считается сухим, от 55 до 70 %  - умеренно сухим,  от 71 до 85 %  - умеренно влажным, а свыше 85%  - сильно влажным.При осуществлении закаливающих процедур необходимо знать, что различные сочетания  температуры и относительной влажности воздуха по-разному воздействуют на организм. При низкой температуре и большой влажности воздуха возможны холодовые травмы (обморожения). При высокой температуре воздуха и большой  его относительной влажности создаётся особенно большая угроза перегревания. Эти обстоятельства надо обязательно учитывать при проведении воздушных процедур, так как  одна и та же температура воздуха может сопровождаться существенно различными восприятиями  в зависимости от показателей его влажности.Воздействие температуры воздуха на организм ещё более изменяется при комплексном изменении влажности и скорости движения воздуха.  Поэтому, например, зимой, при  относительно благоприятной температуре  -  + 3-50С, но при высокой влажности воздуха и скорости его движения, вполне могут иметь место обморожения. В связи с этим школьники, занимаясь зимой на воздухе, должны постоянно осуществлять взаимоконтроль за состоянием открытых участков тела. При первых признаках обморожения (побеление кожи)  необходимо вернуться в помещение и оттереть побелевшие участки кожи.Водные процедуры  представляют собой наиболее остро действующее средство закаливания.  К ним относятся:  влажное обтирание,  обливание,  купание в бассейне и открытых водоёмах.  Основное закаливающее воздействие  осуществляется путём регулирования температуры воды. Использование этого средства закаливания предполагает особенно тщательное следование принципу постепенности и учёта индивидуальных особенностей каждого человека.Спорным является вопрос о целесообразности использования с целью закаливания такой чрезвычайно сильнодействующей процедуры, как зимнее плавание, которое образно называют «моржеванием»Ледяная вода действительно  является великолепным стимулятором деятельности всех систем организма, очень сильным фактором тренировки системы терморегуляции, источником сильных эмоций. Вместе с тем,  установлено, что человек, не прошедший школы закаливания, оказавшись в воде с нулевой температурой, через 12 минут теряет сознание, а через 18 уже может погибнуть.  При температуре +100С эти рубежи отодвигаются соответственно до 25 и 55 минут.Учёные-медики ещё не пришли к единому мнению о том, полезно ли зимнее купание. Наряду с множеством факторов, свидетельствующих «за», существует и немало говорящих о том, что организму наносится вред и, зачастую, непоправимый. Поэтому среди учёных превалирует мнение о нецелесообразности предельных холодовых нагрузок для растущего организма. Это мнение представляется тем более убедительным на фоне наличия множества других более безопасных, лёгких и весьма эффективных средств закаливания.2. Закаливание как средство физической культурыЗакаливание — целенаправленное воздействие на организм ребенка физических факторов окружающей среды для повышения неспецифической сопротивляемости путем адаптации к неблагоприятному влиянию пониженной или повышенной температуры воздуха, воды, атмосферного давления, солнечной радиации. Физиологическую основу закаливания составляют реакции перестройки обмена веществ и вегетативных функций в ответ на действие физического фактора и направленные на адаптацию организма при сохранении его гомеостаза.Совершенствование нейрогуморальных, рефлекторных и иных реакций в процессе систематического действия закаливающих факторов обеспечивает высокую устойчивость детского организма, а также способствует расширению его функциональных возможностей. Закаливание включается в комплекс средств лечебной физической культуры при необходимости повышения сопротивляемости, восстановления нарушенной адаптации к действию неблагоприятных факторов, в периоде реконвалесценции, а иногда и на более ранних этапах реабилитации как в сочетании с физическими упражнениями, так и самостоятельно. Воздушные ванны, водные и другие процедуры, адекватные по своему характеру возможностям организма больного ребенка, способствуют восстановлению системы теплорегуляции, улучшению ответных реакций. Развивающиеся при закаливании ответные реакции и сопротивляемость до некоторой степени специфичны, т. е. связаны с характером применяемых для закаливания средств. С точки зрения предупреждения детских заболеваний и их рецидивов, наиболее важно закаливание к холоду, ибо охлаждение — наиболее частая причина развития респираторных заболеваний, осложнений и усугубления тяжести Других болезней ребенка. При холодовом воздействии воздуха или воды адаптивные реакции направлены на сохранение постоянства температуры внутренней среды.Терморегуляция представляет собою сложный физиологический процесс, состоящий из физического и химического компонентов. К физической терморегуляции относится сохранение температуры тела за счет регулирования теплоотдачи с помощью сосудистых реакций кожи и внутренних органов. При расширении кожных сосудов увеличиваются приток крови к поверхности тела и отдача тепла путем проведения (конвекции), излучения и испарения, тем самым обеспечиваются предохранение организма от перегревания и сохранение постоянства температуры внутренней среды. Если возможности отдачи тепла физическим путем исчерпываются, подключается механизм химической теплорегуляции, т. е. снижение интенсивности окислительно-восстановительных реакций. При снижении температуры окружающей среды теплоотдача через кожу уменьшается путем сужения ее сосудов, а химическая теплопродукция увеличивается. Закаливание по отношению к холоду тренирует процессы терморегуляции, благодаря чему у закаленного ребенка сосудистые и иные реакции протекают с большей скоростью и четкостью, обеспечивая сохранение теплового баланса организма. Терморегуляция у ребят имеет ряд особенностей, обусловливающих своеобразие закаливания. В первые месяцы жизни отмечаются повышенная термолабильность, малый диапазон температурных колебаний, при которых они сохраняют нормальную температуру тела, поэтому легко наступают перегревание и переохлаждение. Терморегуляция организма ребят раннего возраста достигается преимущественно за счет химического компонента, интенсификации окислительных процессов, в то время как физическая теплорегуляция несовершенна.Закаливание воздухом. Воздух — наиболее привычный, постоянно действующий фактор окружающей среды. Физические свойства воздуха, его газовый и ионныи состав, температура оказывают определенное действие на организм ребенка, используемое при закаливании. Его начинают с воздушных ванн в помещении при температуре для ребят до года 22 °С, от 1 года до 3 —20 —21°С, до 7 лет — 18 — 20°С, старшим ребятам — 18—16°С. Воздушные ванны проводятся в сочетании с гимнастикой или специальными занятиями лечебной физкультурой, когда мальчики и девочки остаются раздетыми частично. Как самостоятельную процедуру воздушную ванну проводят полностью обнаженным ребятам, продолжительность ее от 3 до 10 мин.

Эта работа вам не подошла?
У наших авторов вы можете заказать любую учебную работу от 200 руб. Оформите заказ и авторы начнут откликаться уже через 10 минут!
Заказать работу
Совершить оплату можно с помощью:
  • webmoney
  • yandex
  • mastercard
  • visa
  • qiwi